Как побороть голод на диете?

Чувство голода знакомо каждому, кто хотя бы единожды испробовал на себе ту или иную низкокалорийную диету. К сожалению, чувство голода зачастую становится критическим фактором в нашей диете. Именно с непреодолимым чувством голода связано 99% срывов. И сегодня мы попробуем разобраться в том, как избавиться от этого непреодолимого ощущения пустоты в животе.

Ешьте низкокалорийную пищу

Самый проверенный метод, позволяющий победить чувство голода на диете, — это употребление низкокалорийной пищи. Дело в том, что низкокалорийная пища, не приводя к увеличению жировых накоплений, заполняет собой желудок. Пока эта пища переваривается, желудок не требует новой трапезы. Съев 4 миски моркови, в которых будет содержаться всего 100–200 калорий, на несколько часов отгоните от себя чувство голода, не набрав при этом лишней калорийности.

Супы обманывают желудок

Суп — крайне неестественная пища для нашего ЖКТ. Вроде как и вода, а переваривать это все равно нужно. Пока желудок «размышляет», куда девать это странное вещество, поступившее в него, чувство голода притупляется. При этом супы — пища низкокалорийная, что позволяет отнести суп еще и к первому пункту нашего разговора. Следовательно, суп — лучшая пища, которая может побороть голод.

Пейте много воды

Вода — менее эффективный способ побороть чувство голода. Однако это тоже работает. Пока вода всасывается, проходя через наш ЖКТ, чувство голода притупляется. К сожалению, вода всасывается в кишечнике в течение получаса, в связи с чем тот, кто выберет этот способ, будет вынужден пить очень много воды. Однако у этого способа избавиться от чувства голода есть один плюс, благодаря которому мы вообще рассматриваем воду в качестве способа бороться с голодом на диете. Этот плюс заключается в том, что среднестатистический человек имеет проблемы с водно-солевым балансом. Эти проблемы приводят к лишнему весу. Таким образом, употребление большого количества воды может решить проблему, о существовании которой вы даже и не догадывались.

Занимайтесь физкультурой

Физические нагрузки на некоторое время позволяют подавить чувство голода. К примеру, проведя интенсивную часовую тренировку, вы захотите есть только через час после ее окончания. В итоге вы 2 часа ничего не ели, да еще и сожгли лишние калории, что позволяет вам съесть больше, чем вы планировали съесть.

Подводя черту под вышесказанным, отметим, что самым эффективным способом побороть голод на диете является употребление супов вместе с занятиями физкультурой. Вода и низкокалорийная пища — тоже рабочие методы, однако действуют они все же чуть хуже.