Как узнать, есть ли у вас зависимость от сахара?

Чрезмерное потребление сладкого, как и другие нездоровые привычки в питании, может отрицательно повлиять на ваше здоровье. Среди самых основных «бед» любви к сладкому называют ожирение, кариес, диабет. Согласно последним исследованиям американских ученых сахар вызывает у человека зависимость, схожую с наркотической. Имеется ли у вас такая зависимость? Вы можете определить это, ответив на несколько вопросов.

Вы используете сахар, чтобы заставить мозг работать

По сути такое же состояние присуще и наркоманам. Цели употребления веществ схожи и в том, и в другом случае. Если вы перед сложной работой считаете обязательным съесть что-нибудь из сладкого, то похоже, что у вас имеется зависимость. Избежать вреда для организма можно заменой сладостей на добавку МСТ (которая употребляется бодибилдерами). Такая добавка содержит кетоны, они хорошо усваиваются и не оказывают отрицательного влияния на организм. Но следует помнить, что такую добавку тоже нужно употреблять в меру и по возможности предварительно проконсультировавшись с диетологом.

Вы убеждены в безопасности сахара

Последние исследования ученых показывают, что сахар, наряду с мясом, относится к продуктам, которые могут вызывать раковые заболевания. Конечно, многое зависит от особенностей организма каждого человека. Но всё же не стоит быть чересчур уверенным в полной безопасности сахара.

Вы думаете, что это жир виноват во всех ваших проблемах

Часто многие думают, что неполадки со здоровьем могут возникать из-за чрезмерного употребления жирной пищи и только её. Это не совсем так. Углеводы и жиры являются взаимозаменяемыми веществами. Поэтому при большом количестве углеводов те из них, что не успевают перерабатываться организмом в энергию, превращаются в жиры и накапливаются в крови, тканях, вызывая ожирение и болезни сердечнососудистой системы. Поэтому не стоит отказываться совсем от жирной пищи, а наоборот сократить потребление сладкого. Тем более, что жирная пища вызывает большее насыщение на более длительное время.

Вы используете сахар, как энергетик

Если перед спортивными тренировками вы стараетесь съесть что-нибудь сладкое, то вы снова провоцируете свой организм к зависимости. Организм просто привыкает требовать сахар перед нагрузками. Отсюда снижается эффективность тренировки. Приучайте свой организм тратить во время нагрузок жиры, а не углеводы. Поэтому перед тренировкой лучше выпить фруктовый сок или коктейль из авокадо.

Вы употребляете сахар в небольших дозах

Даже небольшая, но постоянная порция сахара может в итоге вызвать привыкание. Поэтому, если не можете совсем отказаться от сладкого, сделайте его потребление более рациональным. Например, наличие сахара в чае можно компенсировать, добавив туда дольку лимона или мяту.